Ikan-ikan di semua perairan Indonesia mempunyai semakin banyak faedah kesehatan daripada unggas, misalnya salmon yang mempunyai asam lemak omega 3 tinggi yang bagus untuk otak.
1. Salmon
Terkecuali mempunyai asam lemak omega 3, salmon juga mempunyai nutrisi utama seperti zat besi, kalsium, selenium, vitamin A, B serta D yang bertindak dalam pembentukan jaringan, enzim, hormon serta kuku.
2. Lele
Lele tidak cuma mempunyai kandungan protein yang tinggi, namun juga memiliki kandungan vitamin A, B kompleks, C, magnesium, fosfor, kalium, natrium serta zinc yang bisa berguna untuk ibu hamil serta menyusui.
3. Tuna
Ikan tuna adalah satu diantara ikan yang memiliki kandungan omega 3 yang tinggi. Ikan tuna juga diakui bisa menolong manfaat jantung serta turunkan kandungan cholesterol jahat (LDL).
4. Makarel
Ikan makarel begitu kaya minyak esensial, vitamin, serta mineral. Diluar itu, ikan ini dapat kaya nutrisi yang mempunyai zat antikarsinogenik yang turunkan resiko kanker serta tingkatkan kekebalan badan.
5. Sarden
Ikan sarden mempunyai merkuri yang rendah serta tinggi portein. Ikan ini bahkan juga mempunyai 13 % keperluan vitamin B, niasin, serta vitamin B12. Sarden juga kaya mineral fosfor, kalsium, natrium, besi, serta selenium.